Vorbereitungsphase

Reduktions-Methode

Viele Raucher wollen zunächst gar nicht völlig mit dem Rauchen aufhören, sondern nur die Zahl der gerauchten Zigaretten deutlich reduzieren.

In der Regel ist der Erfolg dieser Methode sehr gering, weil schon bald wieder soviel geraucht wird wie früher. Manchmal hilft die Reduktion aber in der Vorbereitungsphase auf einen endgültigen Rauchstopp.

Wenn eine Reduzierung versucht werden soll, sind folgende Tipps hilfreich:

• Legen Sie bestimmte Zeiten fest, in denen Sie nicht rauchen.
• Legen Sie die Zahl der Zigaretten pro Tag fest.
• Wechseln Sie die Zigarettenmarke.
• Kaufen Sie immer nur eine Schachtel.
• Genehmigen Sie sich jede Zigarette schriftlich.
• Gehen Sie zum Rauchen immer vor die Tür.
• Legen Sie einen wöchentlichen Geldbetrag für das Rauchen fest, den Sie nicht überschreiten dürfen.

Sponsor:Der Freundeskreis der Technischen Universität Kaiserslautern e.V.

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